[유익] 대장암 예방에 좋은 음식 10가지
대장암을 예방할 수 있는 단일 음식이나 식단은 없지만, 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것은 이 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 대장암 예방을 위해 식단에 포함시킬 수 있는 10가지 좋은 음식은 다음과 같습니다: 1. 짙은 녹색 잎: 이것들은 대장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 예를 들면 케일, 시금치, 콜라드 그린, 그리고 스위스 차드가 있습니다. 2. 통곡물: 통곡물 빵, 현미, 퀴노아와 같은 음식은 섬유질과 대장 건강을 지원할 수 있는 다른 영양소의 좋은 공급원입니다. 3. 십자화과 채소: 이것들은 브로콜리, 콜리플라워, 그리고 대장암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 화합물을 포함하고 있는 브뤼셀 새싹을 포함한다. 4. 베리류: ..
[건강] '여성 암 1위' 갑상선암 예방에 좋은 음식 5가지
전체 암 발병률 1위를 차지하고 있는 갑상선 암은 비교적 착한 암이라고 알려져 있습니다. 사실 암이 착하고 나쁜 것이 어디 있겠냐만는 진행속도도 느리고 치료가 비교적 쉽기 때문입니다. 하지만, 이러한 착한 암인 갑상선 암도 초기에 발견하지 못하면 우리의 생명을 위협하게 됩니다. 더구나 여성 발병률이 1위인 만큼 더욱 조심해야 할 필요가 있습니다. 오늘은 갑상선 암의 예방에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 토마토 토마토는 세계의 건강식품으로도 널리 알려져 있습니다. 토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 암의 발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 비타민 C도 풍부하여 갑상선암 예방에 도움이 됩니다. 양배추 양배추에는 각종 비타민이 풍부하고 식이섬유, 칼슘 등 풍부하게 들어 있어 건강에 좋은 음식입니다..