만성 피로를 푸는 방법
만성 피로를 푸는 방법 만성 피로는 많은 사람들에게 영향을 미치는 쇠약 상태입니다. 지속적인 피로, 생산성 저하, 삶의 질 저하를 초래할 수 있습니다. 만성 피로를 완화할 방법을 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 유용한 전략이 있습니다. 1. 일관된 수면 습관 만들기 숙면은 만성 피로 퇴치에 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나서 일관된 수면 루틴을 확립하는 것을 목표로 하십시오. 이렇게 하면 체내 시계를 조절하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 운동을 일상에 포함시키십시오 규칙적인 운동은 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 것으로 나타났습니다. 걷기, 수영 또는 요가와 같은 활동에 참여하면 혈액 순환을 개선하고 뇌로의 산소 흐름을 증가시키며 전반적인 웰빙을 향..
[유익] 춘곤증아 싸워보자~
겨우내 움츠렸던 몸이 봄볕에 나른해지고 졸음이 오는 현상인 춘곤증! 시도 때도 없이 졸리지만 의학적 질병이 아니라 일종의 생리적 피로감이라는 사실! 어떻게 하면 춘곤증을 이길 수 있을까요? 다양한 춘곤증 현상 피로, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 나른함, 업무능력 저하, 의욕 저하는 물론, 손발 저림, 두통, 수면장애, 현기증. 식욕부진, 소화불량 등이 나타납니다. 춘곤증 떨치는 법 1. 신선한 봄나물 많이 먹고 비타민과 미네랄 섭취량 늘리기 2. 스트레칭 자주 하고 1주일에 3회 이상 유산소 운동하기(1회에 30분 이상) 3. 점심 식곤증 줄이기 위해 아침밥 꼭 먹기 4. 낮잠은 20분 이하로 즐기고 아침 기상시간 규칙적으로 지키기