불면증에 좋은 습관 3가지
불면증에 좋은 습관 3가지 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애입니다. 이는 스트레스, 불안 또는 특정 건강 상태와 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 잠이 들거나 잠들기 어려운 경우, 이 세 가지 습관을 일상 생활에 적용하면 수면의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 일관된 취침 시간 루틴 설정 규칙적인 수면 일정을 갖는 것은 신체 내부 시계를 재설정하고 더 나은 수면을 촉진하는 데 필수적입니다. 책 읽기, 따뜻한 목욕하기, 이완 운동. 이러한 활동은 긴장을 풀고 잠을 잘 준비를 할 시간이라는 신호를 뇌에 보냅니다. 일관적인 취침 시간 루틴을 유지하면 잠잘 시간을 인식하도록 신체가 훈련되어 밤새 쉽게 잠들고 잠들 수 있게 됩니다. 컴퓨터 작..
D: 유익
2023. 8. 29. 11:19